Fühlst du dich in gewissen Bewegungen eingeschränkt, verspannt oder möchtest deine Beweglichkeit gezielt verbessern?
Fascial Stretch Therapy (FST) ist eine individuell abgestimmte, passive Stretching-Methode. Während du entspannt auf der Behandlungsliege liegst, führt dich dein Coach kontrolliert durch verschiedene Bewegungs- und Dehnpositionen.
Ziel ist es, deine Beweglichkeit zu verbessern, Spannungsgefühle zu reduzieren und deinem Körper wieder mehr Bewegungsfreiheit zu geben.
Was ist Fascial Stretching?
Fascial Stretch Therapy (FST) ist eine individuell abgestimmte, passive Stretching-Methode, bei der du entspannt auf der Behandlungsliege liegst und kontrolliert durch verschiedene Bewegungs- und Dehnpositionen geführt wirst.
Dabei werden nicht nur einzelne Muskeln isoliert gedehnt, sondern ganze Bewegungsketten und unterschiedliche Bewegungsrichtungen einbezogen. Ziel ist es, deine Beweglichkeit und Range of Motion zu verbessern, Spannungsgefühle zu reduzieren und die Regeneration zu unterstützen.
Für wen eignet sich die Fascial Stretching Therapy?
FST eignet sich für Sportlerinnen und Sportler genauso wie für Menschen, die sich im Alltag steif, verspannt oder in bestimmten Bewegungen eingeschränkt fühlen.
Besonders in Kombination mit Krafttraining kann FST dabei helfen, gezielt an Mobilitätslimitationen zu arbeiten und dir mehr Bewegungsfreiheit für dein Training und deinen Alltag zu geben.
Beweglichkeit und Kraft gehören zusammen.
Eine gute Range of Motion kann eine wichtige Grundlage für effiziente Bewegungen im Krafttraining sein.
Wenn beispielsweise die Beweglichkeit in Hüfte oder Sprunggelenk eingeschränkt ist, kann sich das auf deine Squat-Position auswirken. Ähnliches gilt für die Schulter- und Brustwirbelsäulenbeweglichkeit bei Overhead-Bewegungen.
Deshalb betrachten wir FST nicht isoliert, sondern als mögliche Ergänzung zu deinem Training.
Unser Ziel ist nicht einfach, dich „beweglicher“ zu machen. Wir möchten dir dabei helfen, die Beweglichkeit zu entwickeln, die du für deinen Sport, dein Training und deinen Alltag tatsächlich brauchst.
So läuft eine FST Session ab:
Kurzer Check & Zielsetzung
Individuelle Behandlung
Bewegung überprüfen
Zu Beginn besprechen wir, wo du Einschränkungen wahrnimmst und was du mit der Session erreichen möchtest.
Bei Bedarf schauen wir uns relevante Bewegungen und deine aktuelle Range of Motion an.
Du liegst entspannt auf der Behandlungsliege, während dein Coach deine Beine, Hüfte, Oberkörper oder Arme kontrolliert durch unterschiedliche Bewegungs- und Dehnpositionen führt.
Die Intensität wird laufend an dein persönliches Empfinden angepasst.
Nach der Session können wir relevante Bewegungen erneut testen und vergleichen, wie sich deine Beweglichkeit und dein Bewegungsgefühl verändert haben.
Bei Bedarf zeigen wir dir zusätzlich Übungen, mit denen du selbstständig an deiner Mobilität weiterarbeiten kannst.
Fascial Stretch Therapy bei Kraft.
Bei uns steht nicht eine standardisierte Stretching-Routine im Vordergrund, sondern dein Körper, deine Bewegung und dein individuelles Ziel. Durch unseren Hintergrund im Krafttraining und Coaching betrachten wir deine Mobilität immer im Zusammenhang mit deinem Training und Alltag.
Ob als einzelne Session oder als Ergänzung zu deinem Personal Training: FST unterstützt dich dabei, gezielt an deiner Beweglichkeit zu arbeiten und mehr Bewegungsfreiheit zu gewinnen.
Buche deine FST Session bei Kraft. Health & Strength in Zürich Altstetten.
