Verbessere deine Ausdauer, werde leistungsfähiger und fitter – mit strukturiertem Intervalltraining.
Egal ob für Hyrox, CrossFit, einen Marathon oder einfach mehr Fitness im Alltag. Unsere EST Class bringt dein Herz-Kreislauf-System aufs nächste Level.
Was ist Energy System Training?
Energy System Training (EST) trainiert gezielt dein Herz-Kreislauf-System.
Durch strukturierte Intervalle mit unterschiedlichen Intensitäten verbesserst du deine aerobe und anaerobe Ausdauer, dein VO2 max., deine Erholungsfähigkeit und Leistungsfähigkeit. Ausserdem werden unsere Das Energy System Training ist deutlich effizienter als bei einem lockeren Dauerlauf.
So läuft deine Stunde ab:
Warm-up: (5-10Min.)
Mobilisation und Vorbereitung.
Intervallteil (30Min.)
Es wird in verschiedenen Energiebereitschaftsystemen trainiert und Ausdauergeräte wie Wattbikes, SkiErgometer, Rudergeräte und Assault Bikes verwendet. Je nach Fokus werden auch Kettlebells, Hanteln oder der Schlitten zum Einsatz im Zirkeltraining kommen.
Cool Down
Regeneration und Stretching.
Durch diese Struktur, erhältst du den besten Output in kürzester Zeit.
Perfekt für dich, wenn du...
- Deine Ausdauer verbessern möchtest
- Fitter werden willst
- CrossFit machst
- Dich auf Hyrox vorbereitest
- Für einen Lauf oder Triathlon trainierst
- Deine allgemeine Fitness steigern möchtest
Deine Vorteile:
Die Energy System Class findet in einer kleinen Gruppe (max. 10 Teilnehmer) statt. So können unsere Coaches das Training nach Bedarf skalieren und individuell anpassen.
Mehr Ausdauer
Längere Belastungen ohne Leistungseinbruch.
Mehr Leistungsfähigkeit
Mehr Energie im Alltag und beim Sport.
Effizientes Training
Maximaler Trainingseffekt in kurzer Zeit
Ideal für Wettkämpfe
Perfekte Ergänzung für Hyrox, CrossFit oder Lauftraining.
FAQ
Ist das nur für Hyrox?
Nein, die Class eignet sich für alle, die ihre Ausdauer verbessern möchten.
Kann ich teilnehmen, wenn ich noch nie Intervalle gemacht habe?
Ja.
Muss ich fit sein?
Nein, alle Intervalle lassen sich individuell anpassen
Ist jede Stunde gleich?
Nein, wir wechseln regelmässig den Trainingsfokus.
Kann ich mit Schmerzen teilnehmen?
Unser Coach hilft dir gerne bei der Einschätzung. Melde dich bei uns.