Krafttraining im Jiu Jitsu – der unterschätzte Faktor Technik ist entscheidend im Jiu Jitsu. Aber: Wenn zwei Athleten technisch auf einem ähnlichen Level sind, entscheidet Kraft . Genau hier setzen wir an. Was ist Jiu Jitsu überhaupt? Jiu Jitsu – insbesondere Brazilian Jiu Jitsu (BJJ)  – ist eine Kampfkunst, bei der du durch Technik einen physisch stärkeren Gegner durch Hebel, Würgegriffe und Positionierung kontrollieren kannst. Aber: Sobald dein Gegner technisch ebenbürtig o

Faszienrolle – Ja oder Nein? Faszienrollen sind aus dem Training vieler Sportler nicht mehr wegzudenken. Doch wie sinnvoll ist der Einsatz wirklich? Und wann bringt Faszienrollen einen echten Mehrwert? Um diese Frage zu klären, müssen wir zuerst einmal erklären, was Faszien sind. Was sind Faszien überhaupt? Faszien sind ein komplexes Netzwerk aus Bindegewebe, das unseren gesamten Körper durchzieht. Sie umhüllen Muskeln, Organe und Gelenke und sind weit mehr als nur passive St